na obwody

[...] odnosnir clenu, troche sie w swoim zyciu naczytalem ale mam kilka pytan.. czy clen poza zwiekszeniem wydolnosci znaczaco wplywa na spalanie tluszczu? schudlem juz 15kg, obwody polecialy ale na brzuchu mam tluszcz do wypalenia, ogolnie jest z 15% mysle.. a, ze od wrzesnia chciapbym zaczac jakosciowa mase to nie ukrywam, ze chcialbym widziec [...]

miesiąc stosuję diete na masę. przez ten miesiąc obwody nóg poszły w góre o około cm klata cm ramie 0.4 cm pas 4 cm. a waga stoi cały czas na 69 kg. ktoś wie czemu może tak być? /SFD/2017/5/15/242236ee060949e68b9a58ba81bcda4e.jpg

Siema, mam na imie Michał dziennik prowadziłem na innym 3 literowym forum ale powiedziałem tam że sklep SFD ma lepszy asortyment i dostałem za to bana. Także taką demokracje, skoro tutaj robię większość zakupów będę też prowadził dziennik a tamci komuniści niech utopią się we własnym gównie. Cel docięcie do 78/77 w pasie potem czysta masa. Dane [...]

[...] ze sztangielkami-(bicepsy), 8. Wyciskanie sztangielki jednorącz-(tricepsy), 10. Wspięcia na palce ze sztangielkami-(łydki). Jest to trening ACT, ale podzielę go chyba na 2 obwody żeby na początku ich nie zamęczać. Po tym treningu obwodowym porobimy brzuch i może dodamy 2 ćwiczenia na uda i pośladki na maszynach następnie 20 min rowerku na [...]

[...] wiem jak to powinno wyglądać. Lepiej wykonywać 2-3 różne ćwiczenia na np. biceps czy jedno ćwiczenie, ale kilka serii czy może jeszcze inaczej? Należy koniecznie stosować obwody (stacje) (byłoby to trochę trudne, bo zmienianie ciężarów, przekładanie z hantli na gryf zajęłoby chyba znacznie więcej czasu niż same ćwiczenia)? Przeczytałem tematy [...]

[...] diete. Moje pytanie jest takie: czy jest możliwe zrzucenie kilku kilo tłuszczu przy równoczesnym nabraniu masy mięśniowej. Wiem że istnieje coś takiego jak "pamięć mięśniowa", czyli teoretycznie powinny obwody mięśni szybko wracać tylko czy jest to możliwe przy równoczesnym braniu spalacza i traceniu na wadze. Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam

Cześć, Dokładnie miesiąc temu skończyłem redukcje ważąc 63kg przy 2800kcal. W dzisiejszym dniu moja waga wynosi 67kg. Co tydzień zwiększałem 200kcal ze względu na uczucie głodu dochodząc tym samym do 3800. Dodam iż trenuję siłowo 3 razy w tygodniu plus 2 razy trening cardio/aeroby. Pracuje na magazynie więc poza treningami robię dziennie powyżej [...]

[...] sie dac metke na poczatku cyklu na tesciu prolu (cykl na tesciu bedzie trwal prawie 3 miesiace) to 2 tydz cyklu i chcialbym teraz dac do cyklu 100 metki ale sie boje ze spuchne na poczatku cyklu ( przez metke )a pozniej bedzie mi spadala obwody masa itp ? czy tesc bedzie podtrzymywal ta mase ? moze pozniej dac metke , co sadzicie . pozdro

[...] po prostu mam sporo tluszczu nie jadlem jakos bardzo czystko wiadomo czasami jakies chipsy czy cos w tym stylu mam mniej wiecej 20/25% tluszczu aa podam wam jeszcze obwody zebyscie latwiej mogli sprecyzowac co powinienem robic biceps 33cm klatka na wdechu 100cm klatka na wydechu 94cm udo 58cm lydka 38cm z gory dziekuje wam za odpowiedz [...]

[...] dzien 35 minut kardio parametry dzisiaj tj 11.12 waga 117,3 klatka wydech na luzie 122 biceps prawy napiety 41 pas na lini pepka 127 prawe udo luz 68 prawa lydka luz 46 obwody na granicy bledy bo przy takiej wadze kilka cm roznicy w pomairach w zasadzie latwo zrobic przechodzac do meritum wydawalo mi sie ze zejdzie wiecej przez te prawie 2 [...]

[...] wakacjami po prostu odechialo mi sie cwiczyc i troche pimprezowalem alkohol dziewczyny i wogole od poniedzialku chce ruszyc na silke przed przerwa trenowalem okolo roku obwody mi troche spadly masa tez mysle teraz jakim planem zaczac cwiczyc czy moze sprubowac treningu dzielonego na mase czy zaczac sobie od obwodowego zaczac od grupy 1 czy [...]

[...] grzbiet), 7.wznosy tułowia z opadu na "ławce rzymskiej"-(proste grzbietu) 8.Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku-(bicepsy) 9.Francuskie wyciskanie za głową siedząc- sztanga-(tricepsy), 10.wspięcia na place siedząc na maszynie-(łydki) A jak pojawi się nowa cykliczność, to robić obwody takie jak tam będą podane? Pozdro for All

Cześć, zaczynając trenować byłem totalnym chudzielcem (66kg) dlatego w diecie wyznaczyłem 6g/kgmc węgli. Po 6 miesiącach obwody, siła, masa poszły super(dane w profilu), ale chciałbym zmienić proporcje w diecie ze względu na to, żę pojawił mi się 1 w życiu "tłuszcz" na brzuchu. Teraz przyjmuje B: 2,4g, T: 1,2 W: 4,5 oraz 2800 kcal. Jest to dobry [...]

[...] 25 powtórzeń w serii, to za dużo? Zależy mi na maksymalnym spaleniu zbędnego tłuszczu i jednocześnbie chcę być twardy, a nie koniecznie duży. Wparwdzie robię takim systemem dwa obwody i padam, ale niedługo dołączę trzeci obwód. Spotkałem się ze zdaniem, że 25 powtórzeń to za dużo i nie ma sensu nawet przy rzeźbie. Co Wy myślicie na ten temat?

[...] jest budowanie masy mięśniowej,trening i diete mam rozpisaną przez trenera więc zapewne jest skuteczna,obecnie spożywam około 3500 kalorii przy wzroście 183 cm i 76 kg.Problem polega na tym,że waga ani drgnie,obwody też raczej stoją w miejscu,jedynie obwód w pasie znacząco się zmniejszył ok 10 cm w dół.Czy powinienem zwiększyć podaż kalorii?

[...] mam wziąć na teraz cykl , miałem już trzy i był rok przerwy, teraz rok ćwiczyłem na sucho z kiepską dietą, poszukuję środków domięśniowych (nie w tab), potrzebuję zwiększyć obwody mięśni, na sile mi nie zależy, ważne aby miały one mało śkutków ubocznych, obawiam się ginekomasti bo już rok temu sut mnie bolał ale po trzech tyg przeszło...max dwa [...]

Staż obecnie 6 miesięcy po 2,5 letniej przerwie, wcześniej 3 lata. Na razie treningi były chaotyczne nie mogę się na nic zdecydować. Robiłem split, fbw, różne obwody, obecnie kompleksy sztangowe, do tego tabata i act. Szukam treningu w miare krótkiego, ale ciężkiego, trenuje w domu. Mam do dyspozycji sztange 170 cm 100 kg obciążenia, sztangielki [...]

Witam Jestem po 2 cyklach metki. Siłą wzrosła znaczenie obwody na jednym cylku +3cm. To zapenie jest spowodowane brakiem diety. Ale powiedzmy szczerze brak kasy na diete:((( Czy jak bede robił nast. cykl ma mietkim to jak kupie sobie ostrovie 6kg (co starczy na jakies 35 dni) to przyrosty beda lepsze czy i tak lipa bo dieta musi byc zawsze. Czy [...]

[...] Gainer 3kg -Oxy-Gen Naturalna Serwatka 3kg -Creatyne Mochydrate 300g -CM3 jabczan 360caps -AAKG Mega Hardcore 240caps mam za sobą cykle tylko na zwykłych kreatynach mono i teraz czas na coś mocniejszego celem są obwody pompa i siła mam pytanko jak to brać wszystko oprócz Gainera bo Gainera będę pil według braków POZDRAWIAM i Czekam na pomoc ;D

[...] odnosnie mojego planu bylem na diecie redukcyjnej wazylem 88kg przy wzroscie 174cm po 3 miesiacach waze 78 kg trening byl typowy do diety i rzezby chcialem teraz powiekszyc obwody i sile moim celem jest z czasem uzyskac sylwetke np sprinterow na 100m kupilem shock therapy,storm ,bcca,bialko olimp 80% , l-glutamine,thermo speed czy to dobry [...]